Kost & hälsa

bra mellanmål

Proteinrika mellanmål håller sötsuget borta

Blir du sötsugen framåt tre på eftermiddagen eller strax innan det är läggdags på kvällen? Då är det kanske dags att se över hur dagens måltider fördelas ut. För att vår kropp bäst ska kunna utnyttja näringsämnena bör man dela upp dagsbehovet av energi och näring på tre ungefär lika stora måltider samt ett till […]

Läs mer
protein

Får du i dig tillräckligt med protein?

Proteinet är kroppens byggstenar och byggs upp av 20 olika aminosyror. Nio av dessa är essentiella vilket innebär att våra kroppar inte själva kan producera dessa utan vi måste få i oss dem via maten. Äter man en balanserad kost får man utan problem i sig tillräckligt med protein.   Varför behöver våra kroppar protein? […]

Läs mer
mjölk ger näring

Mjölk ger näring!

Mjölk är en otroligt praktisk produkt. Förutom att det är enkelt att få i sig mjölk antingen som dryck, mellanmål eller till våra vanliga måltider, innehåller mjölk 18 av de 22 näringsämnen vi behöver varje dag. Enligt Livsmedelsverket råd räcker det med att varje dag få i sig 2-5 dl mjölk, fil eller yoghurt för […]

Läs mer