Skratta dig genom löpturen med en podcast!

31 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv20

Plugga in hörlurarna med en härlig podcast och gå på en promenad eller ta en löptur. Du slår två flugor i en smäll! Du hittar flera intressanta och bra podcasts här: https://brapodcast.se och här: http://podcast-tips.se

Glöm inte stretcha!

28 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv19

En liten stund var och varannan dag framför teven gör underverk för kroppen! Bra stretchövningar hittar du bland annat här. http://www.muscles.se/styrkeovningar/stretchovningar/

Sätt på dig träningskläder och ta en lång runda på cykeln!

25 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv18

Samtidigt som du får träning får du också frisk luft. Passa på att cykla till en vän eller med barnen och ta en fika på vägen. Då blir det extra motiverande.

Utmana dig med en app!

22 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv17

Ladda hem en bra app med månatliga utmaningar. Exempelvis Runkeeper, Strava eller 7-minute workout. Gratis och ger bra mål för månaden.

Motionera på lunchen!

19 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv16

Ta med dig mat hemifrån till lunchen så hinner du istället träna en stund. En rask promenad på 30 minuter ger dig dagens motion om du inte hinner med mer.  Annars kan du kolla upp om det finns ett gym i närheten av ditt jobb. Många gym har idag olika pass under lunchtid som man kan anmäla sig till. Det viktigaste är att utnyttja den tid som finns under dagen och hitta utrymme för att röra sig på.

Hoppa hopprep med tvättlinan!

16 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv15

Hoppa hopprep med tvättlinan eller låna något av barnens hopprep. Att hoppa hopprep ger bra träning för hela kroppen och är lätt att göra i vardagsrummet eller i trädgården.

Låt bilen stå!

14 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv14

Om det går, välj att låta bilen stå och promenera eller cykla istället så får du automatiskt bra vardagsmotion. Dessutom kostar det inget! Eller ta bussen och hoppa av några hållplatser innan och gå sista biten. Tänk på det som en skön promenad inför arbetsdagen!

Stå upp och jobba!

11 mars, 2017

-

Instagram_aktivt_liv13

Arbetar du på ett kontor? Be att få ett ståskrivbord. Det gör under för hälsan att stå upp och jobba! Om du inte har möjlighet att få ett ståskrivbord, se då till att resa på dig minst en gång i timmen. Gå en runda och hälsa på kollegorna eller om du har möjlighet gå upp och ner i några trappor innan du sätter dig igen.

Dansa!

17 februari, 2017

-

Instagram_aktivt_liv7

Sätt på någon bra musik därhemma, locka med barnen och börja dansa! Roligt och dessutom superbra träning för hela kroppen. Har du små barn, lägg till att du lyfter de i dansen lite då och då så får du riktigt bra rygg och armträning på köpet!

Låna grannens hund!

11 februari, 2017

-

Instagram_aktivt_liv6

Låna grannens hund och stick ut på en promenad eller löprunda. Glädjen att ha med sig en hund på rundan tar bort alla ursäkter att stanna inne.